OATS FOR WEIGHT LOSS IN TAMIL! OATS RECIPE IN TAMIL!

OATS RECIPE FOR WEIGHT LOSS IN TAMIL

உடல் எடை குறைய ஓட்மீல்!

 எடை இழப்புக்கான எளிய மற்றும் ஆரோக்கியமான ஓட்ஸ் செய்முறை இங்கே:

OATS RECIPE IN TAMIL

எடை இழப்புக்கான ஓட்ஸ் செய்முறை:

தேவையான பொருட்கள்:

•  உருட்டப்பட்ட ஓட்ஸ் (உடனடி அல்ல)   - ½ கப்

•  தண்ணீர் (அ) பால்                                        - 1 கப் 

• சியா விதைகள்                                              -1 தேக்கரண்டி 

• பெர்ரி (புளுபெர்ரி, ஸ்ட்ராபெர்ரி போன்றவை)-½ கப் 

•  இலவங்கப்பட்டை                                       -1 சிட்டிகை

---

வழிமுறைகள்:

          ஒரு  கிண்ணத்தில், ஓட்ஸ் மற்றும் தண்ணீர் (அ ) பால் கலந்து வேகவைக்கவும் . 2 (அ) 3 நிமிடங்கள் வேகவைக்கவும். பின் அதை குளிரவைக்கவும். அதில் சியா விதைகளை சேர்க்கவும் . பெர்ரி பழங்களை நறுக்கி சேர்க்கவும். தேன், லவங்கப்பட்டை சேர்த்து கலந்தால் ஓட்ஸ்மீல் தயார்.

---

OATS FOR WEIGHT LOSS

ஏன் எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது?

• அதிக நார்ச்சத்து : ஓட்ஸ் மற்றும் சியா விதைகள் உங்களை நீண்ட நேரம் நிறைவாக வைத்திருக்கும், அதிகமாக சாப்பிடும் வாய்ப்புகளை குறைக்கிறது.
• குறைந்த கலோரிகள் : பெர்ரி பழங்களில் குறைந்த கலோரி உள்ளன. அவை ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் சுவையை சேர்க்கின்றன.
• சர்க்கரை சேர்க்கப்படவில்லை : இது ஆரோக்கியமாகவும் எடை இழப்புக்கு ஏற்றதாகவும் இருக்கும்.
• கையடக்க மற்றும் விரைவானது : காலை நேரத்திற்கு சிறந்தது!